mleko jaja

I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 40g Otręby pszenne - 50g Rodzynki suszone - 15g Banan - 100g Ciut za malo bialka jak na sniadanie Bialko 21g , Tluszcze 6,5g , Węglowodany 103g II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 150g Jaja kurze całe - 150g Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) Bialko 51g , Tluszcze 21g , [...]

I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Płatki owsiane - 70g Otręby pszenne - 70g Rodzynki suszone - 35g Banan - 100g Orzechy włoskie - 30 Bialko 34,8g , Tluszcze 28g , Węglowodany 158g ---------------------------------------------- II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 100g Jaja kurze całe - 150g Śledź solony - 60 Marchew - 70 Jabłko [...]

[...] dla Ciebie tamtą dietę, ale widze że ważysz tylko 66kg więc trzeba pozmniejszać gramaturę ponieważ ta dieta jest dla osoby okoł 80Kg.] I posiłek: płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie30g grejpfrut 400g IIposiłek: jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g sok pomidorowy 500g banan 200g IIIposiłek: [...]

1 posilek Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g Banan 100g Orzechy włoskie 40g dodaj ser bo malo bialka 2 posilek Ryż biały 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g tu wogle do zmiany,np. na jajecznice lub jaja na twardo 3 posilek Ryż biały 50g Pomidor 100g Ogórek kwaszony 100g Co to? gdzie bialko? dozuc mieso i oliwe z oliwek [...]

Co popadnie ? chyba zartujecie! tryzmalem za***iscie rygorystayczna diete przyklad: 1)Płatki owsiane+rodzynki+ mleko 2)kanapki z wedlina (drób)+pomidorek, ogoreczek, rozodkieweczka, paprycza , banan 3)Piers z kurczaka, 14 kalafiora, 11 brokuly, garsc fasoli, marchewka, 1-2 ziemniaki 4)ryz z owocami 5)makarozn z bialy serem 6)salatka z tunczyka [...]

unikasz konserw i wysoko przetwozonej zywnosci ,jadasz miesa,jaja,ryby tluste,oliwe z oliwek,olej lniany,orzechy,kasze,ryz,owoce,warzywa,platki,chudy nabial,mleko

wiem, że temat przewijał się wiele razy ale przez różne opinie namieszało mi się w głowie. Zawsze moim zdaniem mleko było czymś naprawdę dobrym obok takich produktów jak jaja, sery, kurczak, ryż, makarony... niezastąpione na codzień. Dzięki za odpowiedzi Soczki dla was i czekam na dalsze opinie.

Moja propozycja, przy uwzglednieniu małej, albo przecietnej aktywnosci fizycznej, oczyiwscie mozna ja zmienic, traktuj bardziej jako przyklad 1 posilek Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2 posilek Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 posilek [...]

wiesz jak sie wydalo calom kase na wspomagacze to cos domowego trzeba zrobic a skladniki np jaja mleko owoce itp nie są take droge co nie ?:> ale poprostu brak mi wyobrazni co do przepisu i pytam tutaj

jedz całe jaja tlusz z jajka jest najlepszym tluszczem na kolacje mozesz jesc krwisty bewsztyk z polendwicy ona ma najwiecej białka taki około 150-200 Ci powinien wystarczyc dobre sa tez kotlety sojowe albo mleko sojowe a jak nie to golonke pieczona ma duzo kolagenu tylko koniecznie ze skora musisz zjesc

prosze special for you : Liczba obok produktu spozywczego okresla ilosc zasady o okreslonym stezeniu potrzeba do zobojetnienia popiolu po spaleniu 100g produktu (po spaleniu 100stopniC pozostaloscia pod postacia popiolu sa tylko zwiazki mineralne, zwiazki organiczne takie jak bialka, cukry, tluszcze ulegaja calkowitemu spaleniu) Tabela [...]

to jest ta dietka!! co zastosować zaamiast carbo i odywki bo nie mam aby nie stracic na proporcjach z białkiem i weglowodorach!!! bo jak obliczałem to akurat tyle mi wychodzi!!!! a moze jakies zmiany czekam na propozycje!!! 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g 2 posiłek Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g [...]

ponizsza dieta spelnia postawione wyzej zalozenia, co o niej sadzicie? I POSIŁEK (7.00) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu: 250g Płatki owsiane: 100g Ser twarogowy półtłusty: 100g Suma: b:32g, t:11g, ww:84g II POSIŁEK (10.00) Chleb: 150g Szynka z indyka: 50g Jaja kurze całe: 100g suma: b:29g, t:13g, ww:86g TRENING (11.00-12.15) III POSIŁEK (potreningowy [...]

W ogole to prosze o ocene mojej diety na mase. Wzrost 176, waga 54 kg. I tak to sobie wyliczylem: 24 x 54 = 1296 1296 x 1.4 = 1814 1814+500 = 2314 kcal Bialko = 1,9 x 54 = 102,6 g x 4 kcal = 410,4 tluszcze = 1 x 54 = 54 g x 9 kcal = 486 ww = 2314 - 896 = 1418 kcal czyli 6,5 g/kg (a nawet 6,6;) g/B/T/WW/kcal Sniadanie (25,005 22,923 97,56 692,01) [...]

oka, juz mi sie wszystko zgadza. wychodzi 2 g bialka ale wydaje mi sie ze to nie zrobi wielkiej roznicy bo przycialem ww. a w kalkulatorze pokazuje ze to tylko 2% ponad norme;) takze w kolacji mam: 25,338 21,788 29,006 404,46 Pomidor 10 Rzodkiewka 2 Sałata zielona 2 Ser twarogowy chudy 50 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze całe 100 Chleb żytni [...]

jak bys pig podał jeszcze ilość w g to by była w pełni zbilansowana może skorzystasz prosze Posiłek I -Płatki kukurydziane -100g -mleko zaw tł 2% 300g -Musli z owocami suszonymi 50g PosiłekI -Jaja kurze całe -100g -Chleb zwykły -80g -Szynka z indyka - 50g Posiłek II -Ryż biały -100g -Ser twarogowy połtusty 100g -Jogurt naturalny [...]

[...] kazdego cyklu saa i nietylko zaczynamy od dietki: Posilki zjadane co 2.5h 1. 150g twarogu chudego 200ml chudego mleka i 150g razowca z dzemen nisko. 50b 80ww 480kcal 5tł +mleko DAJ ZDROWE TLUSZCZE (II SNIADANIE) 2. 30g odzywki bialkowej 80% na wodzie 100g owsianych i 40g orzech.włoskich 40b 80ww 570kcal 30tł TO DAJ NA I SNIADANIE 3. 150g [...]

A oto efekt mojej pracy: Śniadanie 6:30 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / 300 ml Płatki owsiane / 100 g Otręby pszenne / 20 g Rodzynki suszone / 10 g II Śniadanie 10:25 Chleb żytni razowy / 180 g Polędwica Sopocka / 50 g Jabłko / 100 g Masło wyborowe EKSTRA / 20 g Obiad 15:30 Ryż biały / 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry /100 g Rodzynki suszone / 10 [...]

no wiec troszke ja poprawilem. 1.(7.00)płatki owsiane-100g,mleko 0.5%-200ml,ser twrogowy chudy-50g,rodzynki-20g,orzechy włoskie-20g,tran-5g 2.(10.30)pierś z kurczka-100g,chleb zytni razowy-150g,oliwa z oliwek-20g 3.(14.00-przed treningiem)tunczyk w sonie wlasnym-80g,makaron razowy-100g,olej lniany-15g [...]

Śniadanie: Płatki kukurydziane 30g daj owsiane mleko zaw.2,0 % tłuszczu 350g bułki pszenne zwykłe 100g chleb razowy pelnoziarnisty masło roślinne kubkowe 5g 2 jaja kurze całe 110g II śniadanie : 2 Bułki grachamki 100g Mielonka 40g. szynka z piersi kurczaka ogórek 20. Jogurt bananowy 1,5 %tłusczu 150g. Jabłko 200g. I Posiłek : [...]